Середнє тренування

Tuesday

Середній Duration 52 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Додано Josh Villasenor

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Опис

Legs and lower body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

10 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Lunges

Ваги: Помірно

Dumbbell Lunges

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Standing Calf Raise

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Ваги: Помірно

Leg Extension

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 година, Інтенсивний

21 хв 15 сек, Середній

24 хвилин, Середній

Tuesday - Legs/Back

Tuesday - Legs/Back

31 хв 6 сек, Середній

34 хв 48 сек, Середній

13 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

(Wrist Recovery) Back and Arms

(Wrist Recovery) Back and Arms

50 хв 15 сек, Початковий

1 год 5 хв, Середній

Tuesday - Back And Arms

Tuesday - Back And Arms

24 хв 21 сек, Середній

Friday Supersets

Friday Supersets

24 хв 24 сек, Інтенсивний

Massive ARM Workout

Massive ARM Workout

40 хв 35 сек, Середній

Day One - Road To FITNESS

Day One - Road To FITNESS

34 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sunday

Середній

39 хв

Legs

Cardio Machine

Monday

Середній

25 хв

Legs

Cardio Machine, Wall

Wednesday

Середній

1 год 9 хв

Arms

Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Friday

Середній

45 хв

Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Saturday

Початковий

35 хв

Legs

Cardio Machine, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло