Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pierna

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Barra con pesas

Aaron Garcia
 		    Додано Aaron Garcia
Pierna
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Sentadilla Libre
15 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Sentadilla Libre
12 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Sentadilla Libre
10 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Sentadilla Libre
8 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Sentadilla Libre
6 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Sentadilla Hack
15 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Sentadilla Hack
12 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Sentadilla Hack
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Sentadilla Hack
8 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Sentadilla Hack
6 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Prensa
15 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Prensa
12 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Prensa
10 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Prensa
8 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Prensa
6 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Desplantes
15 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Desplantes
12 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Desplantes
10 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Desplantes
8 повторення
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Desplantes
6 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Sentadillas con carga de barra frontal
Ваги: Легко
Sentadillas con carga de barra frontal
15 повторення
Sentadillas con carga de barra frontal
Ваги: Помірно
Sentadillas con carga de barra frontal
12 повторення
Sentadillas con carga de barra frontal
Ваги: Важко
Sentadillas con carga de barra frontal
10 повторення
Sentadillas con carga de barra frontal
Ваги: Максимально
Sentadillas con carga de barra frontal
8 повторення
Sentadillas con carga de barra frontal
Ваги: Максимально
Sentadillas con carga de barra frontal
6 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Peso muerto con piernas rígidas
Ваги: Легко
Peso muerto con piernas rígidas
15 повторення
Peso muerto con piernas rígidas
Ваги: Помірно
Peso muerto con piernas rígidas
12 повторення
Peso muerto con piernas rígidas
Ваги: Важко
Peso muerto con piernas rígidas
10 повторення
Peso muerto con piernas rígidas
Ваги: Максимально
Peso muerto con piernas rígidas
8 повторення
Peso muerto con piernas rígidas
Ваги: Максимально
Peso muerto con piernas rígidas
6 повторення

Пов'язані тренування

Pierna 🍗
Pierna 🍗
14 хв 10 сек, Інтенсивний
Pierna
Pierna
1 год 19 хв 54 сек, Середній
Piernas
Piernas
31 хв 41 сек, Середній
Pierna 2
Pierna 2
25 хв 12 сек, Інтенсивний
Pierna
Pierna
22 хв 16 сек, Середній
Piernas
Piernas
25 хв 38 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 хв 25 сек, Початковий
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 секунд, Середній
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 хв 45 сек, Середній
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 хв 29 сек, Середній
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 хв 54 сек, Середній
Baja
Baja
13 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

¡Alta intensidad!

¡Alta intensidad!

Інтенсивний 4 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Pierna/Gluteos/spinning

Pierna/Gluteos/spinning

Інтенсивний 20 хв  
Inferior del cuerpo  
Estiramientos de pierna simples

Estiramientos de pierna simples

Інтенсивний 17 хв  
Piernas   Pared, Colchoneta de ejercicio
Gap

Gap

Інтенсивний 19 хв  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Balón medicinal
Glúteos

Glúteos

Інтенсивний 24 хв  
Inferior del cuerpo  
Glúteos

Glúteos

Інтенсивний 6 хв  
Inferior del cuerpo  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно