Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Wednesday Workout

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Glutes, Legs, Back

Обладнання: Dumbbell, Barbell

Raphael Rosenblatt
 		    Додано Raphael Rosenblatt
Wednesday Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Full body plus legs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlift
12 повторення
Clams
Clams
12 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlift
12 повторення
Clams
Clams
12 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Romanian Deadlift
12 повторення
Clams
Clams
12 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення

Пов'язані тренування

Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 хв 48 сек, Середній
Full Body + Leg Workout
Full Body + Leg Workout
25 хв 10 сек, Середній
Leg Workout
Leg Workout
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Complete Strength 129
Complete Strength 129
13 хв 2 сек,
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
Monday/Wednesday Total Body
Monday/Wednesday Total Body
28 хв 38 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Interval Running

Interval Running

Інтенсивний 30 хв  
Jump Rope

Jump Rope

Середній 6 хв  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Monday Routine

Monday Routine

Середній 23 хв  
Upper Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench
Friday Workout Routine

Friday Workout Routine

Середній 22 хв  
Shoulders   Kettlebell, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно