Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Super Baum

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Yfl Itwin
 		    Додано Yfl Itwin
Super Baum
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 повторення
Swimming
Swimming
30 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
20 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 повторення
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
20 повторення
Prone Reverse Fly
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Supermans
Supermans
30 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 повторення
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Elbow Plank
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Wall Angel
15 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Hand Squeezers
40 повторення
Front Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Front Kicks
1 хвилина
Right Back Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Right Back Kicks
30 секунд
Left Back Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Left Back Kicks
30 секунд
Power Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Power Punches
1 хвилина
Stand in a staggered position with both fists guarding your face.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Straight Punches
1 хвилина
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Own
My Own
22 хв 50 сек, Початковий
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Full Body
Full Body
21 хвилин, Середній
Ultimate Workout
Ultimate Workout
9 хв 30 сек, Середній
Up
Up
15 хв 10 сек, Інтенсивний
Beastmode
Beastmode
13 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Upper

Upper

Середній 11 хв  
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Середній 11 хв  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Середній 34 хв  
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Середній 12 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Mountain Boy

Mountain Boy

Середній 16 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно