Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Circuit Training ☆AS

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Bench, BOSU

Aysel S.
 		    Додано Aysel S.
Circuit Training ☆AS
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Reverse Lunges
Barbell Reverse Lunges
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Kettlebell Squats And Upright Rows
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Step Ups Dbell Tricep Extensions And Knee Lifts
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Medicine Ball Sit Ups And Torso Twists
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Arm Stretches
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Standing Knee To Chest Stretches
20 секунд
Standing Glute Stretches
20 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Good Job!
10 секунд

Пов'язані тренування

Circuit Training
Circuit Training
33 хвилин, Середній
Circuit
Circuit
15 хв 25 сек, Середній
Cardio Circuit
Cardio Circuit
15 хвилин, Середній
7 Minute Circuit
7 Minute Circuit
7 хв 50 сек, Початковий
"C"
"C"
32 хв 45 сек,
FULL BODY
FULL BODY
18 хв 8 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
High And Tight Bum ☆AS

High And Tight Bum ☆AS

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair
Jump Rope Tabata ☆AS

Jump Rope Tabata ☆AS

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Jump Rope
Abduction/Adduction ☆AS

Abduction/Adduction ☆AS

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Dumbbell, Chair
Jiggle In The Middle ☆AS

Jiggle In The Middle ☆AS

Інтенсивний 25 хв  
Core   Dumbbell, Medicine Ball
Timer 5 Mins ☆AS

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Інтенсивний 5 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно