Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pilates

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Pilates

Обладнання: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Додано Devanique Riley
Pilates
Теги
Тренування з власною вагою Тренування пілатес
Опис

Try this workout to build strength

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 секунд
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунд
Glutes 100
Glutes 100
45 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунд
The Hundred
The Hundred
45 секунд
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунд
Right Bananas
Right Bananas
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 секунд
Left Side Leg Circles
Left Side Leg Circles
45 секунд
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 секунд
The Hundred
The Hundred
45 секунд
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунд
Left Bananas
Left Bananas
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
45 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 секунд
Right Side Leg Circles
Right Side Leg Circles
45 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 секунд
Glutes 100
Glutes 100
45 секунд
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 секунд
The Hundred
The Hundred
45 секунд
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунд
Right Bananas
Right Bananas
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунд
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
45 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 секунд
The Hundred
The Hundred
45 секунд
Side Plank Clamshells
Side Plank Clamshells
45 секунд
Left Bananas
Left Bananas
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Pilates
Pilates
31 хв 10 сек, Середній
Pilates Strength
Pilates Strength
17 хвилин, Інтенсивний
Pilates
Pilates
30 хвилин, Початковий
Pilates Body
Pilates Body
40 хв 45 сек, Інтенсивний
Pilates
Pilates
31 хвилин, Середній
Pilates
Pilates
11 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно