Середнє тренування

Upper Body (Cellular Training)

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair

Додано Đurđica Krbavac

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

Back Extensions

12 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

12 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 повторення

12 повторення

25 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

Back Extensions

12 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

12 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 повторення

12 повторення

25 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

Back Extensions

12 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

12 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 повторення

12 повторення

25 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хв 31 сек, Середній

22 хвилин, Середній

1 год 12 хв 30 сек, Інтенсивний

57 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

Upper Body - Arms And Shoulders

Upper Body - Arms And Shoulders

23 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло