Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back 3

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell

Lataj Linen
 		    Додано Lataj Linen
Back 3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Cable Row Drop Set X 4
Повторів до втоми

Набір номер 3: 6 раунди
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Underhand cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
T Bar Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
T Bar Row Drop Set X4
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Straight Arm Pull Downs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Reverse Grip Pull Downs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 3 раунди
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 4 раунди
Parallel grip Pull Downs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

3D Back
3D Back
46 хв 24 сек, Середній
Back
Back
28 хв 10 сек, Середній
Back
Back
4 хв 7 сек, Середній
Back
Back
1 год 14 хв, Інтенсивний
Back 1/24/24
Back 1/24/24
21 хв 10 сек, Інтенсивний
Back 1/31/24
Back 1/31/24
31 хв 39 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT 10

HIIT 10

Інтенсивний 11 хв  
legs and cardio

legs and cardio

Інтенсивний 40 хв  
Back   Pull Up Bar
Karen (150 Wallballs)

Karen (150 Wallballs)

Середній 6 хв  
Shoulders   Medicine Ball, Wall
5 1 minute EMOM

5 1 minute EMOM

Інтенсивний 5 хв  
Strict press Biathlon

Strict press Biathlon

Інтенсивний 6 хв  
10 Min Run

10 Min Run

Інтенсивний 10 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно