Інтенсивне тренування

ABBS Hard WORK

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dimitri Fiwe

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунд

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

25 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

30 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 секунд

25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунд

25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунд

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

30 секунд

1 хвилина

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 45 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

12 хв 55 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

3 год 20 хв, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Upper Body extreme

Інтенсивний

11 хв

Quick Ab BURN!

Інтенсивний

12 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло