Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Cardio Machine

Додано Farrah Cosby

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rear Delt Fly

12 повторення

Rear Delt Fly

12 повторення

Rear Delt Fly

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Seated Row

15 повторення

Seated Row

15 повторення

Seated Row

15 повторення

Seated Row

15 повторення

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторення

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторення

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторення

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

Straight Arm Pull Down With Rope Attachment

12 повторення

Back Extension

20 повторення

Back Extension

20 повторення

Back Extension

20 повторення

Back Extension

20 повторення

Back Extension

20 повторення

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 хвилин

Пов'язані тренування

11 хв 53 сек, Середній

1 хвилина, Середній

23 хв 57 сек, Середній

12 хв 45 сек, Середній

7 хв 22 сек, Середній

4 год 35 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quad Day

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Cardio And Abs Circuit

1 год 9 хв

Legs

Cardio Machine, Chair, Pull Up Bar

Hamstrings, Glutes, Calves

Інтенсивний

50 хв

Lower Body

Barbell, Cardio Machine

Chest, Shoulders, Arms

15 хв

Arms

Dumbbell, Strength Machine, Chair

Pre Workout Stretches

Середній

4 хв

Lower Body

Post Workout Stretches

Середній

5 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло