Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Wednesday

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Kristina Hagel
 		    Додано Kristina Hagel
Wednesday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

Back/Abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Deadlift Bent Over Barbell Rows
8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Bent Over V Bar Rows
8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Two Handed Cable Rows
8 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Weighted Leg Raises
8 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Wide Grip Pull Ups
8 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Grip Pull Downs
8 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Close Grip Pull Downs
8 повторення

Набір номер 7: 3 раунди
Crunches
Crunches
8 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
8 повторення

Набір номер 9: 3 раунди
Bent Knee Leg Raises
8 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
7 хв 12 сек, Середній
Back
Back
15 хв 40 сек, Середній
Monday
Monday
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Back
Back
2 хв 6 сек, Середній
Massive Back
Massive Back
13 хв 18 сек, Середній
back
back
29 хв 23 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно