Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

LEGacy

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell

I H
 		    Додано I H
LEGacy
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Hop in Place
Hop in Place
1 хвилина
Sissy Squats
Sissy Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Look At Legs
Look At Legs
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
36 хв 35 сек, Середній
legs and abs
legs and abs
39 хв 3 сек, Середній
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 хв 10 сек, Середній
Butt 1
Butt 1
32 хв 12 сек, Інтенсивний
Legs & Lower Body
Legs & Lower Body
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push-up Hell

Push-up Hell

Інтенсивний 48 хв  
Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Середній 49 хв  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Середній 55 хв  
Arms Strength.

Arms Strength.

Середній 39 хв  
Chest And Abs Workout

Chest And Abs Workout

Інтенсивний 39 хв  
Core  
Chest & Back

Chest & Back

Інтенсивний 39 хв  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно