Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

...

Інтенсивний   1 год 16 хв

Цільові зони: Arms, Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Lalalalalalala

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Squats
Ваги: Максимально
Dumbbell Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlift
Ваги: Максимально
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Максимально
One Arm Dumbbell Row
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Максимально
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Максимально
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Ваги: Максимально
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Calf Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Calf Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Calf Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Максимально
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
Ваги: Максимально
Barbell Bicep Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
3 хвилин

Пов'язані тренування

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 хв 28 сек, Інтенсивний
WE DID IT! | REBEL
WE DID IT! | REBEL
1 год 2 хв 4 сек, Інтенсивний
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 хв 42 сек, Середній
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 хв 25 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
1000 Reps Killer - ADL

1000 Reps Killer - ADL

Інтенсивний 50 хв  
Stepper

Stepper

Інтенсивний 15 хв  
Pull Up Pyramid

Pull Up Pyramid

Інтенсивний 6 хв  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Інтенсивний 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно