Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper body Killer

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall, Chair

Keagan Tipton
 		    Додано Keagan Tipton
Upper body Killer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 повторення
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунд
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
20 повторення
Sit Throughs
Sit Throughs
20 повторення
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body Extreme
Upper Body Extreme
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body Killer
Upper Body Killer
12 хвилин, Інтенсивний
Arms And Chest
Arms And Chest
16 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
12 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
22 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно