Середнє тренування

Pecs + Abs

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Chest, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Matas Salys

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

1 хвилина

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

45 секунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 секунд

45 секунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

19 хв 15 сек,

Chest, Triceps, Abs

Chest, Triceps, Abs

46 хв 17 сек, Середній

17 хв 20 сек, Середній

Chest, Back & Abs

Chest, Back & Abs

14 хв 45 сек, Інтенсивний

18-Dumbell Pecs 070123

18-Dumbell Pecs 070123

40 хвилин, Інтенсивний

12 хв 54 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Core-e-o

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Widdle the Middle

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло