Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Wall, Kettlebell

Uche Ulebor
 		    Додано Uche Ulebor
Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хвилина
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хвилина
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 хвилина
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
1 хвилина
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Number 1
Number 1
7 хв 10 сек, Середній
Workout
Workout
13 хв 41 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
Complete Strength 11/22/23
Complete Strength 11/22/23
38 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
22 хв 15 сек, Середній
Fa
Fa
4 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Fast
Total Body Fast
16 хв 20 сек, Середній
Shoulders MFT28
Shoulders MFT28
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Musclemania
Musclemania
27 хв 20 сек, Інтенсивний
Monday workout
Monday workout
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно