Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Squats

Початковий   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

June Purevich
 		    Додано June Purevich
Squats
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
7 повторення
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторення
Drop Squats
Drop Squats
7 повторення
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторення
Drop Squats
Drop Squats
7 повторення
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
7 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторення
Drop Squats
Drop Squats
7 повторення
Narrow Squats
Narrow Squats
7 повторення

Пов'язані тренування

Squats- 1
Squats- 1
55 секунд, Початковий
Legs
Legs
4 хв 45 сек, Початковий
60 Squats
60 Squats
2 хв 20 сек, Початковий
Squats
Squats
7 хв 10 сек, Середній
Squats
Squats
3 хв 36 сек, Середній
Squats
Squats
6 хв 43 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Squats

Squats

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body  
Stretches For Toned Tighs And Long, Lean Legs

Stretches For Toned Tighs And Long, Lean Legs

Середній 15 хв  
Yoga   Wall
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Початковий 10 хв  
Full Body   Resistance Bands
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Початковий 60 сек  
Shoulders  
Jumping Jacks

Jumping Jacks

60 сек  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно