Improved Tabata Test

Target is to achieve 15 reps for each excercise. Track your progress as you increment your rep curve beyond 15 while maintaining solid form with fluid and complete movements. As Skimble's description from their Tabata test that this was tailored & expanded upon: "This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!"

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Rotating Toe Touches

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Traveling Squat Hops

40 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit Ups with Reach Ups

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

High-Plank and Knee Draw

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Ice Skaters

25 секунд

Rest

5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Plank Bird Dog

40 секунд

Cat Cow

40 секунд

Пов'язані тренування

preworkout!!!

11 хвилин, Інтенсивний

10 Minute Tabata

11 хвилин, Інтенсивний

Tabata

17 хвилин, Інтенсивний

Tabata 1

14 хв 25 сек, Середній

Tabata

16 хв 40 сек, Середній

Pre Workout Warmup Short

5 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 хвилин, Інтенсивний

Ball & Wall in Fall

12 хвилин, Початковий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 хв 10 сек, Інтенсивний

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 хв 15 сек, Інтенсивний

We Got It

5 хвилин, Початковий

Cardio Day Weights

8 хв 18 сек, Інтенсивний