preworkout!!!

This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Knee to Elbow Cross

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Jog on the Spot

1 хвилина

Knee Circles

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Thrusts

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit Ups with Reach Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pre Workout Warmup Short

5 хв 10 сек, Середній

10 Minute Tabata

11 хвилин, Інтенсивний

Improved Tabata Test

12 хв 50 сек, Середній

Tabata

17 хвилин, Інтенсивний

Dave2

18 хв 15 сек, Інтенсивний

20 Min. Tabata

12 хвилин, Інтенсивний