Тренування для членів

Back

Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Додано Claire Sirett

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

15 повторення

Kneeling Left Arm Rows

15 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Повторів до втоми

Kneeling Left Arm Rows

Повторів до втоми

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

20 повторення

Cable Lat Pull Down

20 повторення

Cable Lat Pull Down

20 повторення

Cable Lat Pull Down

20 повторення

Cable Lat Pull Down

20 повторення

Cable Lat Pull Down

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Single Arm Row Machine

15 повторення

Single Arm Row Machine

15 повторення

Single Arm Row Machine

15 повторення

Single Arm Row Machine

15 повторення

Single Arm Row Machine

15 повторення

Single Arm Row Machine

15 повторення

Пов'язані тренування

WALKING WORKOUT Decades Mashup | 8000 Steps Workout at Home | 60 minute Fast Walk

WALKING WORKOUT Decades Mashup | 8000 Steps Workout at Home | 60 minute Fast Walk

1 год 2 хв 48 сек, Початковий

Classic 70s 80s Walking Workout | 7500 Steps in 1 Hour | Rock Walk at Home

Classic 70s 80s Walking Workout | 7500 Steps in 1 Hour | Rock Walk at Home

57 хв 54 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 год 18 хв 45 сек, Середній

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 хв 46 сек, Середній

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 год 17 хв 9 сек,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 год 45 хв 20 сек, Інтенсивний

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 год 48 хв 14 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back, Biceps & Forearm Circuit Prescott 2

Інтенсивний

54 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Back And Biceps

Інтенсивний

36 хв

Arms

Dumbbells

100 Push-Up Count

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

No Equipment

Back

14 хв

Back

Foam Roller, Stability Ball

Arms And Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло