Тренування для початківців

Pre/post Workout

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Tamisha Molden

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Chest Openers

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хв 45 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

4 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Fastest Workout

Інтенсивний

4 хв

Full-body drainer

Інтенсивний

35 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

snowboard workout body & stability ball

Середній

26 хв

Legs

Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло