Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strength Runner

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Tremaine Underwood
 		    Додано Tremaine Underwood
Strength Runner
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squats
Ваги: Важко
Dumbbell Squats
30 секунд
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Dumbbell Lunges
Ваги: Важко
Dumbbell Lunges
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Squat Jumps
Ваги: Помірно
Dumbbell Squat Jumps
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Помірно
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Strength For Runners
Strength For Runners
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Power Legs
Power Legs
12 хв 30 сек, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
12 хв 27 сек, Середній
Strong Butt And Legs
Strong Butt And Legs
12 хв 54 сек,
Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Complete Strength Lower Body
Complete Strength Lower Body
19 хв 45 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Turn Up The Burn!

Turn Up The Burn!

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment
100 Squats

100 Squats

Інтенсивний 7 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно