Інтенсивне тренування

DanceX ab workout

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Dante Villarreal

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Read the description for each exercise, Try to do at least 20 reps per exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

50 секунд

Left Alternating Side Crunches

Left Alternating Side Crunches

50 секунд

Right Alternating Side Crunches

Right Alternating Side Crunches

50 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 секунд

modified v ups

50 секунд

Russian Twists

50 секунд

Leg holds

50 секунд

knee pull in strech

knee pull in strech

30 секунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 43 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

4 хв 51 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

7 хв 45 сек, Середній

2 хв 5 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

8 PACK ABS

Інтенсивний

7 хв

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий

5 хв

Six Pack Shortcut

Інтенсивний

6 хв

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Intense Abs

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло