Середнє тренування

Overall

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Xenia Uth

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 повторення

15 повторення

1 хвилина

30 повторення

30 повторення

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

60 повторення

30 повторення

50 повторення

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

2 хвилин

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 повторення

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

44 хвилин, Середній

42 хв 30 сек, Середній

23 хвилин, Середній

43 хв 30 сек, Середній

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 хвилин, Інтенсивний

45 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My ACL INJURY friendly Workout

Інтенсивний

33 хв

Intense Ab Workout

Інтенсивний

26 хв

Shoulders Up

Інтенсивний

23 хв

Strong Flat Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Only Shoulders (Dumbbells)

Інтенсивний

26 хв

Shoulders

Wall, Dumbbells

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло