Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Peo

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench

Po Tremblay
 		    Додано Po Tremblay
Peo
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Basic Move
Basic Move
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

A
A
24 хвилин, Середній
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
In Progress
In Progress
3 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
10 хв 30 сек,
Full Body
Full Body
26 хв 40 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 6 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
(25/5/10) Bicep WO

(25/5/10) Bicep WO

Інтенсивний 4 хв  
Arms   Dumbbells
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний 19 хв  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Інтенсивний 5 хв  
Upper Body   Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Bicep

Bicep

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно