Середнє тренування

Full Strength Work Out

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Додано Haley Wintead

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Shrug

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Overhead Dumbbell Hold

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

53 хв 12 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

40 хв 15 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Basic (Dumb Bells Needed)

Basic (Dumb Bells Needed)

6 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

32 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

38 хв 26 сек, Середній

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 год 59 хв 31 сек, Середній

Total Body Strength 11/11/22

Total Body Strength 11/11/22

29 хв 43 сек, Інтенсивний

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 хв 51 сек, Інтенсивний

4x4 Boot Camp Session #8

4x4 Boot Camp Session #8

34 хв 5 сек, Інтенсивний

Fundamental Full Body - Day1

Fundamental Full Body - Day1

52 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Prime Transformation 4 Minute Workout Before Driving

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

Wake Up Your Core!

Середній

21 хв

Full Body

Pre-Drive Blast

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

2x3x30 PartI

Середній

16 хв

Full Body

Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло