Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Physio

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
BOSU Squats
BOSU Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 хв 43 сек, Початковий
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 хв 49 сек, Початковий
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 хв 47 сек, Початковий
15 min DAILY STRETCH ROUTINE | Flexibility, Relaxation and Muscle Recovery
15 min DAILY STRETCH ROUTINE | Flexibility, Relaxation and Muscle Recovery
16 хв 47 сек, Середній
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 хв 29 сек, Початковий
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 хв 22 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body

Total Body

Середній 43 хв  
Arm Stretch

Arm Stretch

Початковий 2 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Cool Down Stretches

Cool Down Stretches

Початковий 26 хв  
Legs   Wall, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно