Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Physio

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
BOSU Squats
BOSU Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Knee Strength Workout | 20 Minute Rehabilitation to Improve Knee Pain
Knee Strength Workout | 20 Minute Rehabilitation to Improve Knee Pain
21 хв 51 сек, Початковий
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
21 хв 16 сек, Початковий
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 хв 28 сек, Початковий
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 хв 29 сек, Середній
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy
18 хв 53 сек, Середній
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 31 хв  
Core  
Bum Fun

Bum Fun

Середній 32 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Abs Only

Abs Only

Середній 25 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Leg Workout

Leg Workout

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step
Elliptical

Elliptical

Початковий 15 хв  
Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно