Середнє тренування

Abs

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball

Додано Claudia Peretti

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

8 хв 43 сек, Початковий

9 хв 30 сек,

12 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus

19 хв 40 сек, Інтенсивний

Kicking it ball!

Kicking it ball!

18 хв 25 сек, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Інтенсивний

Test Of Endurance Deuce

Test Of Endurance Deuce

1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний

Test Of Endurance Shoulders

Test Of Endurance Shoulders

27 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Bunches Of Crunches

Інтенсивний

18 хв

Core

Extreme Cardio

Інтенсивний

9 хв

Chest

Abs On Fire

Середній

13 хв

Core

Hiit Cardio

Початковий

10 хв

Shoulders

Cardio

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло