Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

L.A.A. 1

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями
Опис

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
15 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 повторення
Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Trx Back Row
10 повторення
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Trx Crunch
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
20 повторення
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
15 повторення
Overhead Press
Опір: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 хв 12 сек, Середній
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 хв 51 сек, Інтенсивний
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
38 хв 49 сек, Середній
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 хв 10 сек, Середній
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 хв 15 сек, Середній
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 хв 45 сек, Інтенсивний
Trapzilla
Trapzilla
30 хв 22 сек, Інтенсивний
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 хв 40 сек, Середній
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 хв 24 сек, Середній
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 хв 22 сек, Початковий
Full Body I
Full Body I
56 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний 19 хв  
Mountain Woman

Mountain Woman

Інтенсивний 16 хв  
Lower Body   No Equipment
LEGS & CARDIO 6-8

LEGS & CARDIO 6-8

Середній 33 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Awesome Dance

Awesome Dance

Середній 6 хв  
Cardio   No Equipment
Tube Workout

Tube Workout

Інтенсивний 10 хв  
Chest   Rings, Resistance Bands
All About Balance

All About Balance

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно