DRAGONBOAT CORE

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Brinny Ong

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core workout for land training

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 6 раунди

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Leg Raises

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 6 раунди

Russian Twists

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 6 раунди

Flutter Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 6 раунди

Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Core

16 хвилин, Середній

Core

6 хв 30 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.