Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Ball Workout

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Emily Niemann
 		    Додано Emily Niemann
Ball Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями
Опис

Complete ball workout for lower impact.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторення
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 повторення
Ball Wheel
Ball Wheel
1 хвилина
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 повторення
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 повторення
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 повторення
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 хвилина
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 хвилина
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Balance
Ball Balance
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ball Workout
Ball Workout
7 хв 37 сек, Початковий
Ball Workout
Ball Workout
5 хвилин, Початковий
Ball Workout
Ball Workout
46 хвилин, Середній
Ball Workout
Ball Workout
11 хвилин, Початковий
Ball Workout
Ball Workout
11 хвилин, Середній
Ball Workout
Ball Workout
15 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно