Інтенсивне тренування

Daily

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Karen Tao

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Daily if you want!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 Jumping Jacks

10 Jumping Jacks

20 секунд

Transition

10 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Plank

30 секунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

40 секунд

Transition

10 секунд

10 V-Ups

30 секунд

Transition

15 секунд

15 Crunches

1 хв 15 сек

20 Leg Lifts

35 секунд

Transition

15 секунд

Fast Push-Ups

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

5 Lunges

10 секунд

10 Side Lunges

20 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 30 сек, Середній

10 хв 10 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло