Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Marines

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Conner Broeker
 		    Додано Conner Broeker
Marines
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку
Опис

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle To Knees
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
6 повторення
Elbow Push Ups
7 повторення
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
5 повторення
Squats
Squats
5 повторення
Inchworms
Inchworms
5 повторення
Worlds Greatest Stretch
10 повторення
Cradle
10 повторення
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
10 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Burpees
Burpees
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 повторення

Пов'язані тренування

Marines 20 Min Workout
Marines 20 Min Workout
22 хв 43 сек, Середній
Military Work Out
Military Work Out
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Military Training
Military Training
55 хвилин, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
23 хв 20 сек, Інтенсивний
Basic
Basic
7 хв 26 сек, Середній
Fitness
Fitness
6 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pump Up The Jam

Pump Up The Jam

Інтенсивний 35 хв  
Full Body   Wall
Turn Up the Heat

Turn Up the Heat

Середній 40 хв  
Lower Body   No Equipment
TBFT III

TBFT III

Інтенсивний 40 хв  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball
P90x Back and Chest *C

P90x Back and Chest *C

Інтенсивний 36 хв  
Back   Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Full Metal Solid -Upper Body- *WDC*

Full Metal Solid -Upper Body- *WDC*

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Superset the Bar

Superset the Bar

Середній 22 хв  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно