Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Chair

Sol Bialek
 		    Додано Sol Bialek
Butt
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Опір: Помірно
Elliptical
15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Glute Circles
Glute Circles
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jack Knife
Jack Knife
15 повторення
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
15 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
15 секунд
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 секунд
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 повторення

Пов'язані тренування

Butt
Butt
6 хвилин, Середній
Butt
Butt
7 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
15 хвилин, Середній
Butt & Gut
Butt & Gut
19 хв 2 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 45 сек, Середній
Butt
Butt
4 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Active Time
Active Time
40 хв 49 сек, Середній
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 хв 12 сек, Середній
Legs For Days
Legs For Days
38 хв 20 сек, Інтенсивний
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 хвилин, Інтенсивний
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 хв 6 сек, Інтенсивний
Casual Full Body
Casual Full Body
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно