Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Csection abs be gone!

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbell

Amber Blocker
 		    Додано Amber Blocker
Csection abs be gone!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 повторення
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 повторення
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 повторення
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 повторення
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
25 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 повторення
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 повторення
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs 1
Abs 1
3 хв 46 сек, Середній
Abs
Abs
11 хвилин,
Abs
Abs
14 хв 40 сек, Середній
ABS
ABS
13 хв 4 сек, Середній
abs
abs
8 хв 57 сек, Середній
Abs
Abs
20 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 min Mommy Makeover

30 min Mommy Makeover

Інтенсивний 30 хв  
Mommy Workout

Mommy Workout

Середній 19 хв  
Mommy Ab & Booty Makeover

Mommy Ab & Booty Makeover

Середній 27 хв  
Mommy's Challenge 3

Mommy's Challenge 3

Середній 10 хв  
Quick Fix Mommy

Quick Fix Mommy

Середній 4 хв  
Core   Dumbbells
Mommy & Me Workout

Mommy & Me Workout

Початковий 8 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно