Середнє тренування

Butt & Core

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Concepcion Rodriguez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Kickers

50 секунд

Rest

10 секунд

Floor Bridge

50 секунд

Rest

10 секунд

Lunges

50 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 секунд

Rest

50 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Double Crunches

Double Crunches

50 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Початковий

10 хв 55 сек, Середній

15 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

6 хв 10 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло