Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Arms And Chest

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Core

Обладнання: Kickboxing

Chuckles Watt
 		    Додано Chuckles Watt
Basic Arms And Chest
Теги
Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
5 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
5 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
5 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
1 2 Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
1 2 Burpees
5 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення

Пов'язані тренування

Arms
Arms
21 хвилин, Середній
Chest And Arms
Chest And Arms
10 хв 42 сек,
Newbie
Newbie
5 хв 1 сек, Початковий
Core And Arms
Core And Arms
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms Day
Arms Day
32 хв 12 сек, Середній
Warm UP
Warm UP
19 хв 15 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Basic Abs

Basic Abs

Початковий 6 хв  
Basic Chest + Legs + Triceps

Basic Chest + Legs + Triceps

Середній 32 хв  
Basic Abs

Basic Abs

Середній 8 хв  
Core  
Basic Abs

Basic Abs

Середній 10 хв  
Core  
Basic Lower ABS

Basic Lower ABS

Початковий 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно