Інтенсивне тренування

Go To Hell

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Alexis Jamet

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Transition

3 секунд

In and Outs

45 секунд

Tricep Dips

35 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

Transition

3 секунд

Push-Ups

20 секунд

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Transition

3 секунд

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунд

Transition

3 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Transition

3 секунд

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

3 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунд

Transition

3 секунд

Push-Ups

20 секунд

Transition

3 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 секунд

Transition

3 секунд

Squat Pulses

45 секунд

Transition

3 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 секунд

Transition

3 секунд

Leg Raises

40 секунд

Transition

3 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Transition

3 секунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

20 секунд

Transition

3 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

20 секунд

Transition

3 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick And Clean

Quick And Clean

10 хв 50 сек, Середній

WORKWORKWORK💪

11 хв 10 сек, Початковий

18 хв 39 сек, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 хв 20 сек, Середній

32 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Total Body Strength Training

Середній

39 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Feel Better, Be Better

Інтенсивний

59 хв

Core

Wall

Quick And Dirty

Інтенсивний

14 хв

Back

Stretch 'N Yoga

Початковий

15 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло