Середнє тренування

Leg Day

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Додано Margarita Kostova

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Опис

Warm up with treadmill. Cool down with bicycle 30min. Don't forget to stretch! Enjoy

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Weighted Sumo Squat

Ваги: Важко

Weighted Sumo Squat

15 повторення

1 хвилина

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 повторення

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Sit-Ups

30 секунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Leg Raises

45 секунд

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

43 хв 9 сек, Середній

51 хв 24 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Інтенсивний

25 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Full

Upper Body Full

28 хв 59 сек, Інтенсивний

50 хв 24 сек, Середній

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 хв 3 сек, Інтенсивний

42 хв 43 сек, Початковий

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run And Run

Інтенсивний

48 хв

Abs With Maggie Week 1 And 2

Середній

18 хв

Core

Routines

Середній

33 хв

Legs

Wall

Bikini Body Guide Circuit Timer

Інтенсивний

35 хв

Legs Workout - A

Середній

44 хв

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

IRON GYM⛓️ 𝗟𝗘𝗚 DAY🍓🌟 HS

Інтенсивний

1 год 1 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло