Інтенсивне тренування

Trampoline Workout

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано K J

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rest

30 секунд

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Up Explosions To Side Plank

Push-Up Explosions To Side Plank

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

Hollow Body Holds - Rock Front To Back

30 секунд

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

Hollow Body Holds - Rock Side To Side

30 секунд

Rest

10 секунд

Supermans

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lemon Squeezer In and Outs

Lemon Squeezer In and Outs

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Superman Push-Ups - Lift Hands

Superman Push-Ups - Lift Hands

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Up Explosions - Bird Dog

Push-Up Explosions - Bird Dog

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Butt Bounce

1 хвилина

Straddle Bounce

30 секунд

Straddle Bounce - Feet Together/ Apart

30 секунд

Straddle Bounce - Inner Thigh, In And Out One Bounce

15 секунд

Straddle Bounce - Outer Thigh Out And In One Bounce

15 секунд

Boat Pose

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Handstand Snap

1 хвилина

Plank Hop Outs Hop Ins

Plank Hop Outs Hop Ins

1 хвилина

Thigh To Sky Abs

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Plank Bounces

15 секунд

Plank Elbow Elbow Wrist Wrist

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Sumo Squat Explosions

Sumo Squat Explosions

1 хвилина

Speed Squats

30 секунд

Fire Hydrants - Pyramid

1 хвилина

Stretch

10 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Lemon Seated Swivels - Swing Feet Side To Side

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

bouncing Bicycle Crunches

bouncing Bicycle Crunches

30 секунд

Cobra

15 секунд

Squat Hold - Side To Side

1 хвилина

Quad Stretches

15 секунд

Quad Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

My Fitness Workout

My Fitness Workout

4 хв 10 сек, Середній

7 хв 58 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 50 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 5 сек, Інтенсивний

31 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Total Arms & Abs!

Середній

5 хв

Core

No Equipment

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло