Інтенсивне тренування

Arm Day

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbells, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Додано Kenny Stratton

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Bench Dips

1 хвилина

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 хвилина

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

46 хвилин, Середній

13 хв 30 сек,

17 хв 36 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

2 хв 5 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 хв 36 сек, Середній

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 хв 24 сек, Середній

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 хв 54 сек, Середній

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 хвилин, Середній

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний

25 хв

Butt Power!

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Butt I Want Curves! -KC

Інтенсивний

16 хв

Abs

Інтенсивний

33 хв

Extra Swole Legs

Інтенсивний

41 хв

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Stretching

Початковий

20 хв

Lower Body

Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло