Середнє тренування

Leg Day

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Mckenna Petri

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Transition

30 секунд

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Calf Raises

45 секунд

Barbell Step Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

17 хв 39 сек, Середній

42 хвилин, Інтенсивний

9 хв 30 сек, Середній

1 год 25 хв, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Upper Body Workout

Середній

13 хв

Lean Body

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Arms

Середній

12 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло