Інтенсивне тренування

Wednesday - Back

Інтенсивний Duration 1 год 26 хв

Додано Sarah Felix

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elliptical - Warmup

Elliptical - Warmup

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Pull-ups - 3 X 8

Pull-ups - 3 X 8

3 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Seated Cable Row - 4 X 10

3 хвилин

One Arm Row 4 X 10

3 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Bent Over Rows - 4 X 10

Bent Over Rows - 4 X 10

3 хвилин

Back Hyperextension - 4 X 10

Back Hyperextension - 4 X 10

3 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

Cable Lat Pull Down - 4 X 10

3 хвилин

Набір номер 6: 4 раунди

Leg Raises - 4 X 12

Leg Raises - 4 X 12

3 хвилин

Пов'язані тренування

28 хвилин, Інтенсивний

28 хв 10 сек, Середній

1 год 14 хв, Інтенсивний

5 хв 6 сек, Інтенсивний

2 год 12 хв, Середній

1 год 45 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло