Середнє тренування

Bubble Butt

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Foam Roller, Kettlebells

Додано Jezzelle Viray Villena

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з роликом для масажу Тренування з гирею

Опис

Tone your glutes

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хвилина

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 хвилина

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

20 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 секунд

Bow Pose

20 секунд

Dragon Squats

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Double Pigeon

1 хвилина

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 хвилина

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 хвилина

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

6 хв 5 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

7 хв 10 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Ollie's Core Workout

Ollie's Core Workout

52 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bubble Butt

Інтенсивний

19 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Середній

27 хв

Lower Body

Bubble Butt

Середній

24 хв

Glutes

Bubble Butt

Середній

18 хв

Lower Body

Wall

Hip Dips Be-Gone

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Home Gym - Other

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло