Середнє тренування

Quick Core

Середній Duration 3 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Shoulders

Додано Ronnie Person

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

15 секунд

Leg Lifts

15 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

15 секунд

90-90 Crunches

15 секунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Push-Ups

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Інтенсивний

1 хв 40 сек, Середній

20 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Середній

4 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull-up Sets

Середній

3 хв

Back

Pull Up Bar

Ab Strength

Середній

3 хв 30 сек

Core

Double Crunch Set

Середній

2 хв 30 сек

Core

Strong Body

Інтенсивний

15 хв

Full Body

FREE WEIGHTS

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbell

Quick Cardio

Інтенсивний

6 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло