19.9.2017

Початковий Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Barbell, Wall, Dumbbell

Додано Bjorn Weiss

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Опис

Casual longer fat loss workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Barbell Lunges

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Barbell Deadlifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

45 секунд

Rest

20 секунд

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

25 секунд

Barbell Lunges

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Barbell Deadlifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

25 секунд

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Barbell Lunges

45 секунд

Rest

20 секунд

Barbell Deadlifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

30 секунд

Barbell Shrugs

30 секунд

Barbell Shrug Behind the Back

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Пов'язані тренування

Fat LOSS

7 хв 45 сек, Початковий

44 хв 50 сек, Початковий

Legs

7 хв 42 сек, Початковий

Built by Barbell

16 хвилин, Середній

Friday

8 хвилин, Інтенсивний

Lower Day

33 хв 46 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms

23 хв 56 сек, Інтенсивний

Front, Back, Side-to-Side

25 хвилин, Середній

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 хв 36 сек, Інтенсивний

BigBootyBecky

34 хв 45 сек, Інтенсивний

Lower Body

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Superset Struggle Workout

29 хв 3 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.