Середнє тренування

Butty Butt

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Maru Luisu

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Everything you need to have a nice butt for the summer! You only need a chair for this workout. Have fun!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Kickers

25 секунд

Transition

5 секунд

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Rest

10 секунд

March in Place

1 хвилина

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунд

Transition

5 секунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Chair Squats

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Transition

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

Rest

10 секунд

Dragon Squats

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

8 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Quick Sexy Stems

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло