Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Arms & Abs

10 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Laujes Dreumes
 		    Додано Laujes Dreumes
Arms & Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 секунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
16 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
5 хвилин, Середній
Arms
Arms
30 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
26 хв 30 сек, Середній
Rest
Rest
5 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength
Balanced strength
28 хв 20 сек, Середній
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 хв 10 сек, Середній
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 хв 4 сек, Початковий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 хв 36 сек, Середній
Hard Back
Hard Back
34 хвилин, Інтенсивний
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно