Інтенсивне тренування

My Workout

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Додано Ryan Ibbs

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 50 сек, Середній

15 хвилин, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

3 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

Quick - Chest and Abs

Quick - Chest and Abs

7 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло