Інтенсивне тренування

Lower Abdominal

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kathryn Acker

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Leg Raises

1 хвилина

Leg Circles

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

15 секунд

Leg Hold

45 секунд

Stand Up Leg Raises

2 хвилин

Plank

1 хвилина

Spiderman

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Plank Dips

45 секунд

Left Plank Dips

45 секунд

Scissors

45 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Scissors

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

Lower Abs Workout

Lower Abs Workout

6 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Інтенсивний

20 хв 40 сек, Середній

5 хв 55 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Forever21 ABS👯

Інтенсивний

19 хв

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Інтенсивний

39 хв

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

Інтенсивний

9 хв

Core

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло